Как часто вам советуют не грустить, мыслить позитивно, верить в лучшее, несмотря на груз негативных эмоций? В этой статье мы расскажем о токсичных оптимистах, почему нельзя впадать в крайности, пытаясь во всем найти что-то хорошее.
Про вред необоснованного оптимизма, подавление негативных эмоций, деление чувств на “плохие” и “хорошие”. Почему поддерживать человека – не означает обесценивать его переживания, запрещать ему проявлять слабость и злость, навязывать ему чувство вины за несоответствие идеалам? Может ли оптимист скатиться в депрессию? Как должна выглядеть здоровая поддержка? Читайте и мотайте на ус.
Что такое токсичный оптимизм? Это когда человеку объективно плохо, но близкие не готовы принимать его негативные переживания, выслушивать жалобы, неудовлетворенность, они принуждают его быть в позитиве. «Не опускай нос! Во всем есть свои плюсы». «Подумаешь, сгорело жилье, в Пакистане бы позавидовали твоим проблемам». «Расслабься, все будет хорошо». Почему такое участие раздражает?
Человека вынуждают натянуть фальшивую улыбку и подыгрывать окружающим, чтобы он не портил никому настроение. Вместо дать ему выговориться, подставить плечо, проблему игнорируют, будто ничего не случилось. Но оптимизм на пустом месте опасен, ведь негатив никуда не девается, он просто уходит в подполье, а потом вылезает психосоматикой, апатией и депрессией.
В чем вред токсичного оптимизма?
• Убегание от проблем, жизнь во лжи
Кто-то скажет: «Разве плохо уметь радоваться мелочам? Руки-ноги на месте, счастье – личный выбор каждого». Но все не так просто. Одно дело видеть проблему, принимать ее и решать то, что по силам. Другое – делать вид, что ничего не случилось, закрывать глаза на свои чувства, носить маску клоуна. Не обманывайте себя показным весельем, когда жизнь разваливается по частям. Если вы не хотите видеть проблему – это не значит, что ее нет, будьте с собой честны.
• Обесценивание негативных эмоций
Трудно выдержать горе других людей, их жалобы, слезы, подавленное состояние. Многие люди не знают, как поддержать близкого в беде, подбодрить его, они чувствуют себя неловко. Психика защищается от дискомфорта, включая обесценивание: «Подумаешь, бросил муж, радоваться надо, что ушел балласт!» «Ну поправился ты на 40 кг, будь бодипозитивным!» Свою неспособность понастоящему услышать и поддержать люди прикрывают надуманным оптимизмом, усиливая переживания другой стороны, добавляя партнеру чувство вины.
• Непринятие отрицательных чувств
Что будет, если запретить себе проявлять уныние, гнев или слезы? Вы не станете светлым и позитивным человеком, скорее, начнете болеть, вырастет ощущение внутренней тревоги, напряжения, опустошенности. Если перестать называть синее синим, цвет не изменится. Так и с чувствами. Переживания нужно проговаривать, проживать, а не держать в себе. Нет плохих или хороших эмоций, все чувства важны, они сигнализируют о том, на что нужно обратить внимание, где вы застряли. Воспринимайте негативные эмоции как информацию о себе, работайте с неудовлетворенными потребностями.
• Рост неудовлетворенности, депрессия
Надевая маску оптимиста, мы не перестаем чувствовать печаль, тоску или разочарование, просто прикрываем реальность красивым фасадом. Это приводит к внутреннему диссонансу, конфликту между реальностью и иллюзиями. «Почему мне так плохо, если все хорошо?» – кричит разум.
«Должен радоваться, а счастья нет». Так возникает депрессия, непонимание происходящего, человек так долго себя обманывал, что и сам начинает путаться. Это опасная ловушка, которая вредит психическому здоровью.
Как правильно поддерживать близких?
Относиться к ситуации с пониманием, принимать все чувства – позитивные или негативные. Помните, человек имеет право злиться, расстраиваться, реветь, дайте ему побыть в этом состоянии, выслушайте, посочувствуйте, предложите помощь и поддержку. Не осуждайте близкого за слабость, не подбадривайте искусственными лозунгами о красоте и гармонии мира, его справедливости. Будьте рядом, обговаривайте выходы из ситуации, дайте человеку время. Не все нужно упрощать, не во всем искать хорошее, иногда достаточно слушать себя, наблюдать за собой, принимать ситуацию такой, как она есть.
А какие фразы используете вы, чтобы поддержать любимых людей?
